-
Home elastiese gordel kombinasie opleiding, sodat die bors en rug gekoördineer ontwikkeling
Die sogenaamde opleiding by die huis hier verwys eintlik na die opleiding sonder vaste oefentoerusting, en die meeste van hulle oefen tuis met hul hande. As jy gewoonlik wil uitgaan vir reis, kan jy ook 'n paar elastiese gordels saambring, op hierdie tydstip sal die funksie van die elastiese gordel fu...Lees meer -
5 Gevorderde abdominale oefeninge om jou abs 'n hupstoot te gee!
5 opgegradeerde ABS-oefeninge moet 'n sekere basis hê om 3-4 keer per week vir 'n maand te doen om jou abs te laat ontplof Aksie 1. Buigbeenlig 40 herhalings, drie stelle Aksie 2, Smith masjien op been (elke kant) 20 herhalings, drie stelle Aksie 3, (wye afstand) skorsing alternatiewe beenlig...Lees meer -
4 bewegings om jou te help om stywe heupe en bene te skep!
4 bewegings om jou te help om stywe heupe en bene te skep! 4 bewegings om jou te help om stywe heupe en bene te skep. Voltooi asseblief die volgende vier bewegings 10-20 keer elk vir 4 stelle. 1. Barbell squats Belangrike punte: Let daarop dat die knie- en toonrigting konsekwent is, die kniegewrig moet...Lees meer -
Hoekom word die liggaam erger nadat jy geoefen het? Hier is vyf dinge wat jy dalk nie opgemerk het nie
Toe daar voorheen geen fiksheid was nie, was dit nie dikwels maklik om verkoue te kry nie, maar nou ná fiksheid lyk dit of die liggaamsbou erger is. Word daar nie gesê dat sportfiksheid fisieke fiksheid kan versterk nie, hoe meer fiksheid, fisieke fiksheid al hoe slegter word? Inderdaad, die wetenskaplike manier om ...Lees meer -
Mense wat vir 'n lang tyd aan fiksheid voldoen, daar sal vyf groot veranderinge wees, moet sien!
Al hoe meer mense sluit by die span van fiksheid aan, en fiksheid is iets wat vir 'n lang tyd volgehou moet word om resultate te behaal. Langtermyn nakoming van fiksheid, hul eie veranderinge? 5 veranderinge sal jou vind, moet kyk! 1. Liggaamsveranderinge 'n Beduidende verandering in 'n...Lees meer -
Hoekom is mense wat gereeld oefen, fisieke fiksheid nie so goed soos mense wat oefen nie? Daar is drie redes
Hoekom is mense wat gereeld oefen, fisieke fiksheid nie so goed soos mense wat oefen nie? Sommige verkeerde maniere van oefen of eet kan ook 'n persoon se gesondheid beïnvloed. Kom ons ontleed die volgende redes vir die swak liggaamsbou van oefenmense: Rede 1: gebrek aan wetenskaplike opleiding...Lees meer -
Is spiergroei vas? 4 Maniere om aan te hou om spiere te bou en vet te bou
Fiksheidsopleiding kan verdeel word in aërobiese oefening en anaërobiese oefening, en anaërobiese oefening kan verdeel word in selfgewigoefening en gewigsoefening. Wanneer jy spieroefening bou, word dit aanbeveel om te fokus op gewigsoefening, aangevul deur aërobiese oefening. En gewig tra...Lees meer -
’n Goue fiksheidsbeweging – push-ups, langtermyn volharding, 6 voordele sal jou beskerm
Opstote is 'n selfgewig-oefenaksie, moenie hierdie aksie onderskat nie, baie mense kan nie by 30 standaard opstote op een slag hou nie, en opstootoefeninge opgradeer, soos opstote vir smal afstand, opstote oor groot afstande -ups, laer skuins opstote, ens. Dit is moeiliker. As jy ons is...Lees meer -
Fiksheid, verbied hierdie 6 gedrag:
1, fiksheid word nie warm nie Het jy genoeg opgewarm voordat jy geoefen het? Opwarming is soos om 'n "gereed om te beweeg" sein na alle dele van die liggaam te stuur, sodat die spiere, gewrigte en hart- en longstelsel geleidelik die toestand binnegaan. Volgens relevante studies, direkte hoë-int...Lees meer -
Hierdie 8 redes sê vir jou, maak nie saak hoe hard jy moet aandring op hurk nie!
In fiksheidsopleiding, wat fiksheidsaksie is, kan ons nie ignoreer nie, Xiaobian dink hierdie aksie is hurk. Hurk hierdie aksie, is die oefening van die onderste ledemaat spiergroep van die goue aksie. Beginners sowel as veterane behoort meer hurk te doen. Beginners kan begin met vryhand hurk opleiding en gra...Lees meer -
Kan touspring jou gewrigte seermaak? 6 springtoupunte om liggaamsvetverbranding te bevorder, maar ook sterk liggaam!
Daar is baie opsies vir fiksheidsoefening, so wat is die mees algemene oefening wat jy doen wanneer jy oefen? Baie mense sal kies om te hardloop, die drempel van hardloop is relatief laag, solank die bene kan hardloop. Hardloop is egter nie maklik om by te hou nie. Vandag, 'n fiksheidsport wat Xiaobian sou ...Lees meer -
9 Effektiewe boude lig om jou te help om 'n pragtige boude en 'n wonderlike lyf te kry
Die meeste meisies droom daarvan om 'n pragtige lyf met pragtige heupe en bekoorlike rondings te hê, nie waar nie? Die moderne standaard vir 'n goeie lyf is nie meer om te verslank nie, maar om 'n geboë lyf te hê nadat jy verslank het, sal so 'n lyf aantreklik wees. Met die uitgebreide ontwikkeling van fiksheidskultuur, baie...Lees meer