Fiksheid is 'n soort oefening wat 'n goeie liggaam kan skep, 'n sterk liggaam kan bou en die verouderingspoed kan weerstaan, maar in die proses van fiksheid moet ons aandag gee aan 'n paar misverstande om ompaaie te vermy. Om 'n paar gebooie van fiksheid te leer, kan ons help om beter te oefen.

Hier is vyf gebooie wat fiksheidsprofessionals moet weet.

Een: Hou aan om een ​​keer per week bene te oefen

Beenoefening is 'n baie belangrike oefening in fiksheid, want die beenspiere is die ondersteuningstruktuur van ons liggaam, as die beenspiere nie sterk genoeg is nie, sal dit 'n groot las op ons liggaam veroorsaak.

Daarom moet ons ten minste een keer per week beenspieroefeninge oefen, wat nie net ons fisieke fiksheid kan versterk nie, maar ons ook help om ander sportsoorte beter te voltooi.

Twee: Bly weg van melktee, kola, alkohol en ander drankies

Melktee, kola, alkohol en ander drankies bevat baie suiker, wat baie sleg is vir ons gesondheid, want dit sal ons kalorie-inname verhoog en veroorsaak dat ons liggaam vet word. Dus, as jy in vorm wil bly, maak seker dat jy so veel as moontlik van hierdie drankies wegbly.

Drie: Kies die gewig wat jou pas, moenie blindelings 'n groot gewig nastreef nie

Baie mense streef blindelings na swaar gewigte in fiksheid, wat tot skade aan ons liggame sal lei. Daarom moet ons die gewig kies wat ons pas volgens ons fisiese toestand, en nie blindelings groot gewigte najaag nie, wat fisiese besering kan vermy.

Vier: Maak seker dat jy aandag gee aan die standaard van optrede

In fiksheid moet ons aandag gee aan die standaard van beweging, want verkeerde beweging sal ons liggaam groot skade berokken. Daarom moet ons die korrekte bewegings noukeurig aanleer wanneer ons oefen, en die korrekte postuur handhaaf wanneer ons oefen.

Vyf: Moenie ooroefen nie, let op die regte hoeveelheid

Fiksheid moet vir genoeg tyd volgehou word om resultate te sien, maar ons moet nie ooroefen nie. Omdat ooroefening moegheid en skade aan ons liggame kan veroorsaak.

Daarom moet ons die regte opleidingsintensiteit kies volgens hul fisiese toestand, en die regte hoeveelheid oefentyd handhaaf wanneer fiksheid is.

Hierdie is vyf gebooie wat fiksheidsprofessionals moet weet en onthou as jy gesond wil bly. Ek hoop jy kan fiks bly en gesond bly.