In die moderne samelewing het fiksheid 'n mode geword. Langtermyn fiksheid kan verskeie voordele pluk. Oormatige oefening kan egter ook negatiewe uitwerking op die liggaam hê.

Hier is vyf tekens van oormatige fiksheid wat aandag nodig het as jy een of meer van hulle het.

1. Moegheid: Matige oefening kan die liggaam en brein ontspan en sodoende slaap bevorder en slaapkwaliteit verbeter. Oormatige fiksheid kan lei tot moegheid, wat te wyte is aan oormatige oefening en oormatige energieverbruik van die liggaam. As jy besonder moeg voel nadat jy geoefen het, of selfs probleme met slapeloosheid het, kan dit 'n teken wees van oormatige fiksheid.

2. Spierpyn: Na matige oefening sal spiere vertraagde spierpyne hê, gewoonlik sal ongeveer 2-3 dae hulself herstel, en spiere sal meer robuust herstel. Terwyl oormatige oefening spierpyn kan veroorsaak, is daar vir 'n paar dae geen verligting wanneer die spiervesels oormatig beskadig word nie, wat 'n teken van oormatige oefening kan wees.

3. Asemhalingsprobleme: Matige fiksheid kan hart- en longfunksie en fisieke uithouvermoë stadig verbeter, sodat jy hoër intensiteit opleiding kan hanteer. Oormatige oefening kan lei tot asemhalingsprobleme, wat te wyte is aan oormatige oefening en oormatige kardiopulmonêre funksie. As jy aansienlike probleme ondervind om asem te haal na 'n oefensessie, kan dit 'n teken wees van oorwerk.

4. Verlies aan eetlus: oormatige fiksheid kan lei tot verlies aan eetlus, wat te wyte is aan oormatige oefening en oormatige liggaamsenergieverbruik. As jy 'n aansienlike verlies aan eetlus na oefening het, kan nie eet nie, en ander probleme, kan dit 'n teken van oormatige fiksheid wees.

5. Sielkundige stres: Matige oefening kan stres vrystel, jou weerstand teen stres verbeter en 'n optimistiese houding handhaaf. Oormatige fiksheid kan lei tot sielkundige stres, wat veroorsaak word deur oormatige oefening en oormatige liggaamsenergieverbruik. As jy beduidende sielkundige stres na 'n oefensessie ervaar, kan dit 'n teken van oorwerk wees.

Kortom, matige oefening is goed vir die gesondheid, maar oormatige oefening sal 'n negatiewe impak op die liggaam hê. As jy een of meer van die bogenoemde 5 simptome het, moet jy aandag gee aan die toepaslike vermindering van oefening of rus vir 'n tydperk om aan te pas.