Fiksheid is nie net 'n soort oefening nie, maar ook 'n weerspieëling van lewenshouding. Fiksheidsoefening verg sweet en is 'n stryd teen liggaamstraagheid. Met verloop van tyd sal jy die vreugde van fiksheid begin voel, wat geleidelik verander in 'n leefstylgewoonte, 'n verslawende genot. 

Langtermyn-nakoming van fiksheid kan baie voordele oplewer, nie net ons liggaam sterker maak, siekte-indringing weerstaan ​​nie, maar ook selherlewing bevorder en die verouderingskoers weerstaan.

Die belangrikste ding is dat fiksheidsoefening die aktiwiteitsmetabolisme kan verbeter, vetophoping kan vermy en spiermassa kan verbeter, wat ons help om 'n goeie figuur te vorm.

As jy fiks wil wees, maar nie weet van watter oefening om te begin nie, word dit aanbeveel dat jy begin met selfgewig opleiding, nie nodig het om uit te gaan nie, gebruik verstrooide tyd by die huis kan oefening oopmaak, ervaar sweet, vet verbrand plesier, baie geskik vir kantoorwerkers en studente.

7 praktiese aksies om vet te verminder en spiere te verhoog, kan die liggaam spiergroep oefen, terwyl die verbetering van die metaboliese vlak, sodat jy 'n stywe liggaam lyn na verslanking.

Aksie 1, spring jacks, hierdie aksie kan vinnig die hartklop verhoog, die liggaamsspiergroep aktiveer, die liggaam in die vetverbrandende toestand laat.

Aksie 2, hoë been lift, hierdie beweging kan die onderste ledemaat spiergroep oefen, verbeter die buigsaamheid van die gewrig.

Aksie 3, push-ups, hierdie aksie kan die arms, borsspiere, skouerspiere oefen, 'n mooi boonste ledemaatlyn vorm.

Aksie 4, plat spring jacks, hierdie aksie kan die kernspiergroep oefen, die probleem van rugpyn verbeter, 'n reguit postuur skep.

Aksie 5, geneig om te klim, hierdie aksie kan die abdominale spiergroep oefen, die buiklyn vorm.

Aksie 6, hurk, hierdie aksie kan die boudbeen oefen, die boudvorm verbeter, die stywe bene vorm, 'n pragtige boudbeenkurwe skep.

Aksie 7, lunge hurk, hierdie aksie is 'n opgradering van die hurk, maar ook om balans vermoë te verbeter, versterk onderste ledemate stabiliteit, oefening effek is beter as hurk.

Elke aksie word vir 20-30 sekondes uitgevoer, en dan rus die volgende aksiegroep vir 20-30 sekondes, en die hele aksiesiklus is 4-5 siklusse.