Nuus - 9 Effektiewe boude lig om jou te help om 'n pragtige boude en 'n wonderlike lyf te kry

Die meeste meisies droom daarvan om 'n pragtige lyf met pragtige heupe en bekoorlike rondings te hê, nie waar nie?

Die moderne standaard vir 'n goeie lyf is nie meer om te verslank nie, maar om 'n geboë lyf te hê nadat jy verslank het, sal so 'n lyf aantreklik wees.

Met die uitgebreide ontwikkeling van fiksheidskultuur, het baie meisies ook die gimnasium-oefening betree, benewens om te verslank, maar ook hoop om 'n goeie kurwe figuur te kry.

Die rede hoekom moderne mense werk, elke dag lank sit, maak die oorspronklike lelike boudvorm meer vervorm, in 'n plat boud of "ouma-boud".

Die meeste meisies hou veral daarvan om soet kos en warm pot en ander hoë-kalorie kos te eet, wat lei tot liggaamsvet, vetophoping in die middel en buik en die boude en bene van die onderlyf, en sodoende jou liggaam vet en opgeblase maak.

Om 'n stywe en pragtige liggaamskromme te hê en 'n vol heupe te ontwikkel, moet ons van verskeie aspekte begin:

Die eerste aspek: vetverlies

Vir vetsugtige mense sit hulle nie net om die heupe gewig aan nie, hulle versamel vet oor die hele liggaam, wat jou vet en opgeblase laat lyk. Slegs sistemiese vetverlies en kalorie-inname bestuur kan jou verslank maak. Wanneer jy gewig verloor en aan jou heupe werk, sal jy binnekort 'n pragtige figuurkurwes hê.

Vetvermindering moet by hierdie punte begin:

1. Beheer jou kalorie-inname

Deur sjokolade, koeke, versnaperinge, melktee, warmpot en ander hoë-kalorie kosse wat jy graag eet uit te sny, kan jy jou kalorie-inname verminder.

Eet gewoonlik meer groente, kan gastroïntestinale peristalse effektief bevorder, die liggaam se vertering en absorpsie verbeter, sodat jou liggaammetabolisme verbeter kan word.

2, oefening vet vermindering borsel vet

Daagliks kan ons vet verbrand deur te hardloop, swem, klim, fietsry en ander doeltreffende sportsoorte om die verbranding van liggaamsvet te bespoedig. Elke oefening bereik 45 minute, jy kan 'n goeie kwasvet effek kry.

Jy kan ook touspring, jacks of HIIT interval-oefeninge, Tabata-oefeninge, ens., is doeltreffende vetverbrandingsoefeninge wat jou vinnig laat gewig verloor.

3. Breek die slegte gewoonte om te sit

Meeste van die tyd het ons liggaamsvet en ons daaglikse gewoontes baie daarmee te doen. Om te lank te sit sal jou nie net vet maak nie, maar dit sal ook jou heupe plat, of groot gat maak.

Om van sittende gewoontes ontslae te raak, is iets wat ons stadig moet regstel, want menslike traagheid sal jou na die gemaksone laat gaan en weier om te oefen.

Die tweede aspek: oefen heupe

As jy 'n goeie boudvorm wil hê, is boudoefening baie belangrik. Heupoefening word oor die algemeen gekombineer met beenoefening, wat die spiergroep van die onderste ledemate kan versterk, die liggaam se metabolisme effektief kan verbeter, maar ook om die effek van vorming en vetvermindering te bereik.

Die belangrikste deel van heupoefening is die opleiding van gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus, wat jou heupspiere ten volle stimuleer en spiermassa verbeter, sodat ons liggaam meer gevorm en mooier word.

Om aan heupoefeninge te voldoen, kan ons heuplyn effektief verhoog, sodat ons visueel kan sien dat die bene langer is, sodat ons 'n goed-proporsionele liggaam het, asook 'n goeie boud en lang bene het.

Dring daarop aan om heupoefeninge te doen, kan jou onderlyf spierkrag verbeter, sodat jou bekken verbeter en versterk is, die liggaam se rugpyn verlig, die druk verlig wat veroorsaak word deur lank te sit, die liggaam se bloedsirkulasie versnel.