Daar is baie opsies vir fiksheidsoefening, so wat is die mees algemene oefening wat jy doen wanneer jy oefen?

Baie mense sal kies om te hardloop, die drempel van hardloop is relatief laag, solank die bene kan hardloop. Hardloop is egter nie maklik om by te hou nie.

Vandag is 'n fiksheidsport wat Xiaobian graag wil aanbeveel om oor te slaan, wat 'n sport is wat deur enkel-, dubbel- en veelvuldige mense gespeel kan word.

Touspring is 'n baie interessante sport, daar is baie maniere om te speel, dit is makliker om by te hou. Die vetverbrandingsdoeltreffendheid van touspring is twee keer dié van hardloop, en jy kan oefen terwyl jy speel, ontslae raak van die vet op jou liggaam en jou in 'n goeie vorm hou.

Springtou kan die brein oefen, die koördinasie van hande en voete en die buigsaamheid van die liggaam verbeter, die hart- en longfunksie versterk, jou liggaam 'n jong liggaamstoestand laat handhaaf, die verouderingstempo van die liggaam vertraag.

Touspring is 'n soort fiksheidsoefening, beweeg kan jou liggaam laat vrystel van dopamien, depressie, ongeduld verdryf, 'n optimistiese houding handhaaf, stresweerstand sal verbeter word, meer in staat is om die druk van die lewe te weerstaan.

Touspring het net 'n klein spasie nodig om te voltooi, sal nie deur die weer beïnvloed word nie, kan tuis oefen, solank jy daarby hou, kan jy 'n beter self ontmoet.

As u egter tou spring, moet u ook die korrekte metode bemeester, kan u nie blindelings oefen nie.

Baie mense sê dat springtou die gewrigte sal seermaak, dit kan wees dat jou springmetode verkeerd is, soos om te hoog te spring, die gewig is te swaar om te veroorsaak dat die gewrigte te veel swaartekrag dra.

Dit word aanbeveel dat mense met meer as 30% liggaamsvet dit nie eers oorweeg om tou te spring nie, begin met fietsry, swem, stap en ander oefeninge met klein gewrigkompressiekrag, en probeer dan touspringoefeninge probeer wanneer die liggaamsvettempo onder 30% daal. .

Hou by die korrekte metode om tou te spring, sal nie die knie seermaak nie. By touspringoefeninge sal kniegewrigte beskadig word, maar hierdie skade is benigne skade, wanneer die liggaam genoeg rus kry, sal die taaiheid van die gewrig sagte weefsel verbeter word.

Trouens, lang sit is 'n groot moordenaar van gesondheid, sal gewrigsklerose versnel, 'n verskeidenheid gewrigsiektes veroorsaak. Beweeg net op, behoorlike fiksheidsoefeninge help om die liggaam te versterk, die lewe te verleng en die voorkoms van siektes te verminder.

So, wat is die regte manier om tou te spring? 'n Paar springtoupunte om te leer:

1, kies 'n nie lank nie kort springtou, kan net deur die voetsole gaan.

2, kies 'n paar gemaklike sportskoene of spring tou op die gras, jy kan die druk op die gewrigte verminder.

3, moenie te hoog spring as jy tou spring nie, hou die toon op die grond, om te veel druk op die gewrigte te vermy.

4, wanneer jy die springtou vashou, hou die groot arm en elmboog naby die lyf, en laat die pols die tou draai.

5, aan die begin van spring, wanneer jy uitgeput is (nie minder nie as 1 minuut), stop en rus vir 2-3 minute, en maak dan 'n nuwe stel springtou oop. Dit is beter om elke keer langer as 10 minute tou oor te slaan.

6, na spring tou 'n groep van strek te doen om die been spiergroep te ontspan, vertraag die situasie van spieropeenhoping, vermy die voorkoms van klein dik bene, help spier herstel.