Fiksheid doen net krag opleiding, doen nie aërobiese oefening kan verslap?

Die antwoord is ja, maar dit moet duidelik wees dat slegs kragoefeninge sonder aërobiese oefening stadiger sal wees om gewig te verloor.

Dit is omdat kragopleiding hoofsaaklik daarop fokus om spiermassa en krag te verhoog, eerder as om vet direk te verbrand. Alhoewel spiere 'n bietjie energie tydens oefening spandeer, is hierdie uitgawes baie minder as dié van aërobiese oefening.

Konsekwente kragoefening het egter ook sy eie unieke bydrae tot verslanking.

Eerstens is spiere die energieverbruikende weefsel van die liggaam, en die verhoging van spiermassa beteken dat die liggaam se basale metaboliese tempo dienooreenkomstig verhoog sal word, en sodoende meer kalorieë in daaglikse aktiwiteite verbrand.

Tweedens, spiere gaan ook voort om energie te spandeer terwyl hulle rus, wat "rustende spierverbruik" genoem word en help om 'n maer liggaam te skep wat almal beny.

Ten slotte help kragoefening om die liggaam te vorm, wat die liggaamslyn meer styf en mooi maak, soos om die godin se boude, onderbaadjielyne, seuns omgekeerde driehoek, eenhoornarms, abs figuur te sny.

As jy boonop beter wil verslank, kan jy ’n kombinasie van aërobiese oefening en kragoefening oorweeg.

Aërobiese oefening soos hardloop, swem, fietsry, ens. kan effektief vet verbrand en gewigsverlies bevorder. En krag opleiding soos halter, barbell opleiding kan spiergroep oefen, help om die basale metaboliese tempo te verbeter, sodat die liggaam kan voortgaan om kalorieë te verbruik in rus, die kombinasie van die twee kan twee keer die resultaat behaal met die helfte van die moeite.

Kortom, net om kragoefeninge sonder aërobiese oefening te doen, kan inderdaad verslank, maar teen 'n stadiger pas. As jy gewigsverliesdoelwitte vinniger wil bereik, word dit aanbeveel om aërobiese oefening met 'n volledige reeks opleiding te kombineer.

Terselfdertyd is 'n redelike dieet ook baie belangrik, ons moet verseker dat die inname van kalorieë laer is as die totale metaboliese waarde van die liggaam, vervang 'n verskeidenheid hoë-kalorie kosse met lae-kalorie kosse, skep 'n hittegaping vir die liggaam, om die beste verslankingseffek te verkry.