Fiksheidsopleiding kan verdeel word in kragoefening en aërobiese oefening, wat elkeen sy eie voordele het. So, wat is die verskil tussen langtermyn gewigsoefening en langtermyn aërobiese oefening?

Verskil een: liggaamsverhouding

Langtermyn-kragopleidingsmense sal spiermassa geleidelik verhoog, die liggaam sal geleidelik styf word, meisies is meer geneig om 'n boud, onderbaadjielyn, lang bene te hê, seuns is meer geneig om omgekeerde driehoek, kirinarm, abdominale figuur te hê, dra klere sal mooier wees.

Mense wat vir 'n lang tyd aërobiese oefening doen, sal hul liggaamsvettempo verminder, spiere sal ook verlore gaan, en die liggaam sal dunner en verskraal word na verslanking, en die liggaamsverhouding sal nie te goed wees nie.

Verskil twee: die verskil in metaboliese tempo

Langtermyn krag opleiding mense, die toename in spiermassa sal die basale metaboliese tempo verhoog, jy kan onbewustelik meer kalorieë verbruik elke dag, help om 'n maer liggaam te bou.

Mense wat vir 'n lang tyd aërobiese oefening doen, sal die aktiewe metaboliese tempo verhoog, liggaamsvet verbruik, en die basiese metaboliese tempo sal nie toeneem nie, en daar is 'n sekere kans om terug te keer nadat oefening gestaak is.

Verskil drie: die verskil in fisiese aanpassing

Langtermyn krag opleiding mense, hul eie krag sal geleidelik verbeter, sal geleidelik aanpas by die intensiteit van opleiding, hierdie keer moet jy die gewig en krag verhoog, om voort te gaan om die spierdimensie te versterk, die verhouding van die liggaam te verbeter , anders is die liggaamsontwikkeling maklik om in 'n bottelnekperiode te val.

En langtermyn-aërobiese oefening, die liggaam se suurstofvoorsieningsvermoë sal toeneem, hitteverbruik sal afneem, jy moet tyd verhoog en meer doeltreffende vetverbrandingsoefening vervang, om deur die bottelnekperiode te breek, voortgaan om te verslank.

Opsomming: Of dit nou kragoefening of aërobiese oefening is, jou hart- en longfunksie, fisieke uithouvermoë sal verbeter word, beendigtheid sal verbeter word, selregenerasievermoë sal verbeter word, die liggaam sal 'n relatief gesonde toestand handhaaf, vitaliteit sal meer volop wees , kan die verouderingstempo vertraag.

Trouens, langtermyn krag opleiding en langtermyn aërobiese oefening het hul eie voordele, die spesifieke keuse om te bepaal volgens persoonlike doelwitte en fisiese toestande, kan jy ook die twee maniere van oefening opleiding kombineer, om beter resultate te behaal.