Meisie, moet ons kragoefening doen of nie?

Die meeste meisies kies aërobiese oefening, maar min hou by kragoefening. Dit is omdat daar baie wanopvattings oor kragoefening is. Hulle dink dat kragoefening die opleiding is wat seuns moet doen, en meisies wat kragoefening doen, sal manlik word, groot spiere hê en vroulike sjarme verloor.

Die meeste van hierdie idees is nie die konsep van fiksheidsmense nie, mense wat regtig fiksheid ken, hulle sal nie bang wees vir kragoefening nie, en dink nie dat meisies van kragoefening moet wegbly nie. In plaas daarvan sal hulle meisies aanmoedig om meer kragoefening te doen, sodat die liggaam meer krom sal wees.

Krag opleiding is ook bekend as weerstand opleiding, gewig opleiding, self-gewig bewegings is ingesluit in krag opleiding projekte. So hoekom doen meisies meer kragopleiding, weet jy?
Meisies met kragopleiding kan spierverlies in die liggaam effektief voorkom. Die kalorieverbruikswaarde van spiere is verskeie kere dié van vet, en mense met meer spiere kan meer kalorieë per dag verbrand.

Nadat die menslike liggaam die ouderdom van 30 geslaag het, sal dit geleidelik na veroudering beweeg. Die verouderingsproses gaan gepaard met spierverlies, spierverlies beteken dat die liggaam se metaboliese vlak afneem, en hierdie keer is jy geneig om gewig op te tel. En hou by krag opleiding kan hul eie spiermassa te verbeter, sodat die liggaam 'n kragtige metabolisme te handhaaf, sodat jy die situasie van gewigstoename te verminder.

Meisies wat op kragoefening aandring, sal aantrekliker wees as meisies wat bloot aërobiese oefening doen. Dit is omdat spiere die liggaamslyn stywer kan maak, krom, bekoorlike heupe, stywe bene, pragtige rug, wat deur kragoefening gevorm moet word.
Meisies wat bloot aan aërobiese oefening deelneem, sal verlep lyk nadat hulle verslank het, hul heupe sal plat wees en hul bene sal dun wees, maar het geen krag nie.

Vandag se meisies, moet die strewe nie gewig, maar 'n dun lyf, maar dra dun, ontklee vleis stywe kurwe. En so 'n figuur het kragopleiding nodig om te verskyn.
Elke meisie is bang vir veroudering, bang vir plooie. Kragopleiding kan nie net die liggaamskromme versterk nie, maar ook die verouderingstempo weerstaan.
Spiere kan die bene en gewrigte van die liggaam beskerm, hou die liggaam jonk, kragtige energie, en sodoende die aanval van veroudering vertraag, sodat jy stywe elastiese vel en jong liggaam het, wat soos bevrore ouderdom lyk.

Groot spiergrootte verskyn nie by meisies nie, dit is omdat: jou gewigsintensiteit 'n sekere vlak moet bereik, en voortdurend deur die gewig breek, die ontwikkeling van spiere stimuleer, voedingsaanvullings moet aan die behoeftes van die liggaam voldoen, soos proteïen inname van 1,5-2g per kilogram, en laastens moet jou testosteroonvlak ook 'n sekere vlak bereik om spiere ontwikkel en sterk te maak.

Die testosteroon in die liggaam van meisies is egter net sowat 1/10-1/20 van dié van seuns, wat bestem is om dit vir meisies moeiliker te maak om spiermassa op te bou as dosyne kere dié van seuns.
Dogters moet ook hul opleiding versterk. Omdat jou eie spiermassa nie so goed is soos dié van seuns nie, en namate jy ouer word, sal spierverlies jaar na jaar voorkom. Om gewigstoename te voorkom, die verouderingstempo te vertraag en 'n meer aantreklike figuur te kry, moet jy die kragopleiding versterk.

Aanbeveling: Hou meer as 3 keer per week kragoefeninge, meer saamgestelde bewegingsoefeninge, redelike reëling van spierrus, langtermyn volharding, jy sal die gaping met jou maats oopmaak.

Wil meisies sulke rondings hê? As dit by fiksheidsoefeninge kom, begin met kragoefening!