Die meeste meisies doen aërobiese oefening en ignoreer kragoefening. Vir vroue is kragoefening nie net 'n manier van oefening nie, maar ook 'n lewenshouding.

Hier is ses voordele van kragoefening vir vroue om die positiewe impak wat dit op hul liggaam en gesondheid het, te wys.

1. Verbeter jou liggaamsverhoudings

Dring aan op kragopleiding kan die liggaamspiergroep versterk, kan vroue se liggaamslyn meer styf maak, soos: hurk oefen vol heupe, buikoefening oefenvestlyn, optrek, roei oefen sexy rug, hierdie soort liggaamsverhouding verhoog, nie laat vroue net meer gesond lyk, maar verbeter ook selfvertroue.

2. Versterk basiese metabolisme

Krag-oefening verhoog jou spiermassa, wat weer jou basale metaboliese tempo verhoog, wat beteken jou liggaam verbrand elke dag meer kalorieë, wat help om vet te verminder en 'n gesonde gewig te handhaaf.

Vir diegene wat suksesvol gewig wil verloor en 'n slanke liggaam vir vroue wil hê, is meer kragoefening ongetwyfeld 'n goeie manier om gewigsverliesdoeltreffendheid te verbeter.

3. Verbeter beendigtheid

Kragopleiding kan beendigtheid verhoog en die risiko van osteoporose verminder, wat veral belangrik is vir vroue omdat vroue meer geneig is om osteoporose na menopouse te ontwikkel. Met kragopleiding kan vroue hul bene gesond hou en jou jonk laat lyk.

4. Verbeter rugpyn

Konsekwente kragopleiding versterk kernspiere, insluitend dié in die buik, rug en beide kante van die ruggraat. Die versterking van hierdie kernspiere help om die ruggraat te stabiliseer en verminder rugpyn wat veroorsaak word deur langdurige sit of staan.

Vir vroue wat dikwels rugpyn ervaar, is kragoefening 'n effektiewe manier om spiere te aktiveer en jou fiksheid te verbeter.

5. Poseer lank en reguit

Korrekte postuur is van kardinale belang in sport, en kragopleiding kan vroue help om korrekte postuurgewoontes te ontwikkel en spier- en gewrigskade wat deur swak postuur veroorsaak word, te verminder.

Deur kragopleiding kan vroue liggaamsprobleme soos borsbogelrug verbeter, ’n lang en reguit postuur vorm, sodat jy ’n beter temperament en beeld behou.

6. Bou spierkrag en uithouvermoë

Langtermyn kragopleiding kan die stabiliteit van die onderste ledemate en hul eie kragvlak verbeter, sodat die arm krag het, wat vroue meer ontspanne in die daaglikse lewe kan maak, weg van die beeld van swakheid.

Daarom moet vroulike vriende aktief kragoefening probeer en die eindelose verrassings ervaar wat dit meebring.

Meisies het net begin met kragoefening, jy kan 'n paar 2-3KG handgewigte koop, begin oefen by die huis. Krag-oefening kan begin met oefeninge soos hurke, opstote, bankdrukke en roei, wat verskeie spiergroepe in die liggaam kan oefen, en sodoende die doeltreffendheid van spierbou verbeter en verskeie voordele pluk.