Nadat u soggens opgestaan ​​het, sal die liggaam se metabolisme in 'n laer toestand wees, wat nie bevorderlik is vir gewigsverlies nie. Die sleutel tot gewigsverlies is om jou metabolisme te verbeter, sodat jy meer kalorieë kan inneem en verslank kan word.

Nadat ons vroeg opgestaan ​​het, moet ons 'n paar goeie gewoontes ontwikkel om die liggaam se metabolisme aan die gang te kry en kalorie-verbruik te verhoog, sodat jy deur die dag vet kan verbrand!

Die eerste gewoonte is om 'n glas water op 'n leë maag te drink.

Na 'n nag se slaap sal die liggaam baie water verloor, die liggaamsmetabolismevlak sal relatief laag wees. Op hierdie tydstip kan die drink van 'n glas water die liggaam se water aanvul, die bloedkonsentrasie verdun, en help om die dermvullis skoon te maak, gastro-intestinale peristalse te bevorder en metabolisme te versnel.

Water het geen kalorieë nie, en die meeste drankies is ongesond, en suiker is nie bevorderlik vir gewigsverlies nie, ons moet meer warm water drink, alle soorte drankies ophou om die spoed van gewigsverlies te verbeter.

Die tweede gewoonte is om vir 10-20 minute op 'n leë maag te oefen.

Versterkende fiksheidsoefeninge kan die liggaam terselfdertyd versterk, die liggaamsmetabolisme verhoog en die afname in liggaamsvettempo bevorder. Behoorlike oefening in die oggend kan die liggaam se metabolisme versnel en liggaamsvet direk verbruik, jy kan spring jacks, vinnig stap, draf en ander sportsoorte waarin jy belangstel, kies en die gewoonte van aktiewe oefening ontwikkel.

Die derde gewoonte is om 'n goeie ontbyt te eet.

Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag, 'n goeie ontbyt kan die liggaam voorsien van die voedingstowwe en energie wat dit nodig het, en kan terselfdertyd die liggaam se metabolisme begin en meer kalorieë verbrand.

Dit word aanbeveel om nie hoë-vet, hoë-kalorie kosse soos churros en pannekoek vir ontbyt te eet nie, maar om lae-kalorie, hoë-proteïen, hoë-vesel kosse vir ontbyt te kies, soos volgraanbrood, gekookte eiers, lemoene , melk, ens.

Die laaste gewoonte is om in die toilet te hurk om van liggaamsafval ontslae te raak.

Die metabolisme van die liggaam benodig 'n onbelemmerde dermomgewing. Defekasie elke dag kan afvalophoping vermy, intestinale peristalse bevorder, die liggaam help om te ontgift, en sodoende die vlak van metaboliese werking van die liggaam te verbeter. As daar ’n hardlywigheidsprobleem is, kan jy meer veselryke kosse eet, soos draakvrugte, patats, tamaties, kiwivrugte ensovoorts.