Weerstandsbande het die afgelope jare in gewildheid in die gesondheids- en fiksheidsbedryf gegroei.

Van strek tot kragoefening,

hierdie polsbande bied 'n veelsydige en gerieflike manier om enige tyd en oral te oefen.

Vir diegene wat nuut is met weerstandsgroepe, kan dit egter intimiderend wees om nie te weet waar om te begin nie.

Hier is 'n paar wenke oor hoe om weerstandsbande behoorlik te gebruik:

1. Kies die regte band – weerstandsbande kom in verskillende vlakke van weerstand,

daarom is dit belangrik om die regte band te kies vir jou fiksheidsvlak en die oefensessies wat jy beplan om te doen.

Ligter bande is ideaal vir beginners, terwyl swaarder bande meer weerstand bied vir gevorderde gebruikers.

2. Behoorlike vorm - Die gebruik van behoorlike vorm is van kritieke belang om die meeste uit jou weerstandsband-oefensessies te kry.

Maak seker dat jy jou kern besig hou en behoorlike vorm behou deur elke oefening.

3. Begin stadig – Dit kan aanloklik wees om dadelik te begin en die band se maksimum weerstandsvlak te begin gebruik,

maar dit is belangrik om stadig te begin en die intensiteit van jou oefensessie geleidelik te verhoog namate jy gemakliker raak

.4. Sluit veelsydigheid in - Een van die wonderlike dinge van weerstandsbande is hul veelsydigheid.

Meng jou oefensessies deur verskillende bandoefeninge te gebruik wat verskillende spiere teiken.

5. Gebruik dit enige plek – Weerstandbande kan enige plek gebruik word, van die gimnasium tot die sitkamer.

Jy kan dit maklik in jou gimnasiumsak of -tas sit vir reisoefensessies.

Oor die algemeen is die aanvulling van jou oefenroetine met weerstandsbande 'n goeie manier om uit te daag

jou spiere en verbeter jou algehele fiksheid.

Volg hierdie wenke en jy sal op pad wees na 'n suksesvolle weerstandsband-oefensessie!