Daar is baie opsies vir aërobiese oefening, benewens hardloop om my te oefen, sowel as touspring en domkragte hierdie meer algemene oefening. So, spring vs spring jacks, wat is beter om vet te verbrand?

Albei hierdie oefeninge is hoë-intensiteit kardio-oefeninge wat help om vet te verbrand, maar daar is baie verskille tussen hulle:

Oor springtou, springtou is 'n sistemiese aërobiese oefening wat verskeie dele van die liggaam kan oefen, insluitend dye, kuite, boude en buik.

Volgens sommige skattings kan 10 minute se touspring ongeveer 100-200 kcal hitte verbruik, die spesifieke verbruik van hitte hang af van die spoed van die tou, gewig en ander faktore.

Die ritme van touspring is vinniger, en die koördinasie van die liggaam is hoër. Wanneer jy touspring, moet jy die krag van jou pols gebruik om die ritme van die tou te beheer terwyl jy jou liggaam se balans en sin vir ritme behou. Die spoed en ritme van oorslaan kan aangepas word volgens individuele omstandighede, wat die moeilikheidsgraad geleidelik van stadig na vinnig verhoog.

Daarbenewens is springtou meer interessant, jy kan die belangstelling verhoog deur 'n verskeidenheid fancy bewegings, so dit is makliker om aan te hou.

Oor jumping jacks, jumping jacks is 'n soort aërobiese oefening wat met kaal hande tuis gedoen kan word, hoofsaaklik vir die bolyf- en buikoefening, wat baie nuttig is vir die verbetering van die hart- en longfunksie en metaboliese vlak.

Volgens sommige skattings kan 10 minute se springdomkragte ongeveer 80-150 kilokalorieë verbruik, afhangende van die spoed en gewig van die springdomkragte.

Wanneer jy domkragte spring, hoef jy net in plek te staan, jou hande en voete bymekaar te sit en dan opwaarts te spring soos 'n "hoender wat sy dop breek" terwyl jy jou hande na die kante uitsprei.

In die proses van spring, moet jy die stabiliteit van die liggaam handhaaf, die ritme van asemhaling beheer, spring jacks kan voortdurend uitgevoer word om 'n beter oefeneffek te verkry.

Spring jacks het egter ook sy voordele, dit kan die hart- en longfunksie en metaboliese vlak beter oefen, want die vorm van die bolyflyn en spier is meer nuttig.

Die algemene punt van touspring en jacks is dat albei baie effektiewe vetverbrandingsoefeninge is, wat nie net die aktiwiteitsmetabolisme kan verbeter nie, maar ook die liggaamsspiergroep kan oefen, spierverlies voorkom en 'n hoë metaboliese vlak na oefening kan handhaaf.

Touspring en domkragte hierdie twee sportsoorte benodig relatief klein lokale, die gebruik van triviale tyd kan beoefen word, geskik vir gewoonlik besige mense.

So, moet jy springtou of springdomkragte kies om gewig te verloor?

Uit die oogpunt van vetverbrandingsdoeltreffendheid kan die vetverbrandingseffek van oorslaan vinniger wees, omdat die spoed en ritme van oorslaan vinniger kan wees, en meer spiergroepe geoefen kan word.

Die keuse van oefening hang af van persoonlike doelwitte en voorkeure. As jy vinnig vet wil verloor, kan jy springtou kies; As jy die lyne en spiere van jou bolyf wil bou, kan jy springdomkragte kies.