-
Pasop! Hierdie vyf slegte gewoontes versnel spierverlies
1. Oormatige oefening Fitness moet geskik wees, oormatige fiksheid sal die liggaam in 'n toestand van uitputting, spier herstel siklus sal langer wees, is nie bevorderlik vir spiergroei. 'n Wetenskaplike fiksheidstyd moet binne 2 uur, nie minder nie as 'n halfuur, beheer word. Oefen vir meer...Lees meer -
As jy gewig wil verloor, hoeveel kilometer hardloop jy elke dag? Leer 4 sleutelpunte
Om gewig te verloor is 'n algemene doelwit vir baie mense, en hardloop is 'n baie gewilde manier om gewig te verloor. Daar is egter geen definitiewe antwoord op die vraag hoeveel kilometer om elke dag te hardloop om gewig te verloor nie. Hieronder sal ons hierdie lopende probleem uit verskeie aspekte ondersoek. 1. Kilometers en ...Lees meer -
Winter, goue vetverbrandingsseisoen! Mense wat meer oefen in die winter, 5 voordele kom ongenooid
Winter is een van die beste tye van die jaar om fiks te word. Baie mense kies om in die somer te oefen, te koud in die winter sal fiksheidsoefening stop, hierdie gedrag is verkeerd. In hierdie koue seisoen het die liggaam meer hitte nodig om liggaamstemperatuur te handhaaf, so die liggaam se metabolisme sal kragtiger wees...Lees meer -
Een artikel sê vir jou: Hoe om korrek te oefen wanneer jy die eerste keer die gimnasium betree?
1. Stel redelike fiksheidsdoelwitte Eerstens moet jy jou fiksheidsdoelwitte definieer. Probeer jy gewig verloor en in vorm kom, of probeer jy spiermassa optel? Om jou doelwitte te ken, kan jou help om 'n meer rasionele fiksheidsplan te ontwikkel. Die gimnasium bied 'n verskeidenheid oefensessies, insluitend kardio, krag...Lees meer -
7 bewegings om plat heupe te verbeter, vol heupe te beeldhou, aantreklike kurwes te beeldhou!
Volle, mooi heupe is die strewe van elke meisie na 'n goeie lyf, maar mense wat sittend is en gebrek aan oefening bring, bring plat heupe en hangende heupe, wat jou sleg sal laat lyk in 'n broek en soos 'n groot ma sal lyk. Hoe kan jy die vorm van jou boude verbeter, die omtrek van jou vergroot ...Lees meer -
Opsomming ses vet vermindering droë goedere, laat jou val 20 pond
Gewig maar 100, is die strewe van elke meisie, en skraal figuur benodig gewone selfdissipline. As jy altyd oorgee aan kos en gebrek aan oefening, is jou figuur maklik om gewig op te tel. Dit is maklik om vet te word, maar moeilik om maer te word. As jy altyd nie kan verslank nie, wil jy dalk probeer...Lees meer -
Hurk – Goue fiksheidsbewegings, deel 4 voordele en oefenwenke
Hurk – die goue beweging van fiksheid, langtermyn opleiding het baie voordele: 1, hurk kan effektief die liggaam se metaboliese tempo verhoog. Wanneer ons hurk doen, moet ons baie energie verbruik, wat ons kan help om die metabolisme te versnel, om die doel te bereik om die...Lees meer -
Hoe om tuis te oefen? Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen om in vorm te kom sonder om uit te gaan
Fiksheidsoefening is 'n ding wat die moeite werd is om aan te hou, langtermyn oefening mense het 'n beter geestelike toestand, lyk meer energiek, die liggaamsmetabolismevlak sal verbeter, die liggaam is nie maklik om vet te word nie, fisiese uithouvermoë sal 'n jong toestand handhaaf, effektief stadig verminder die spoed van liggaamsveroudering. Maar...Lees meer -
Hoekom dring ek daarop aan om elke dag push-ups te doen?
Hoekom dring ek daarop aan om elke dag push-ups te doen? 1️⃣ om die gespierde voorkoms te verbeter. Opstote kan ons borsspiere, deltoïede, arms en ander dele van die spiere oefen, sodat ons liggaamslyne stywer is. 2️⃣ om hart- en longfunksie te verbeter. Opstote bevorder bloedsirkulasie en verhoog suurstof...Lees meer -
Sein lank 'n duim, lewe lank tien jaar! ’n Stel strekoefeninge kan jou help om verskeie voordele te pluk
Sit elke dag voor die rekenaar werk toe, rugpyn, nek vorentoe hoe om te doen? Met die groei van ouderdom, meridiane veroudering, die liggaam meer en meer rigied hoe om te doen? Dit word aanbeveel dat jy meer strekoefening doen, is die sogenaamde: sening lank 'n duim, lang lewe tien jaar! Daar is...Lees meer -
4 wenke vir diegene met probleme met spierbou, sodat jy nog 3 pond spiere kan optel
Die doel van liggaamsbou is om spiere te bou, liggaamsverhouding te verbeter en jou sterker en veiliger te laat lyk. Maar sommige maer mense behoort aan spierbou probleme, die gewig is nie maklik om te styg 4, 5 pond, stop opleiding vir 'n tydperk van tyd na die gewig sal verloor 3, 4 pou ...Lees meer -
Hoekom oefen mans hul bene? Een been oefensessie om jou onderste ledemate spiere by die huis te versterk
Die meeste mense sal fiksheid ondersteun, hulle weet dat die voordele van fiksheid baie is, maar nie baie mense oefen bene nie. Baie mense sal beenoefendag vermy, hulle dink beenoefening is pynlik, en sal eerder borsoefening, rugoefening eerder as beenoefening doen. Na beenoefening...Lees meer