Gedrag 1. Oefen op 'n leë maag

Baie mense om die doeltreffendheid van vetverbranding te verbeter, sal kies om op 'n leë maag te oefen, hoewel vasoefening die liggaam in staat stel om vinniger vet te verbrand. Maar om op 'n leë maag te oefen is sleg vir jou gesondheid.

Vas oefening sal lei tot die liggaam vinnig uitgeput in die proses van oefening, lae bloedsuiker, moegheid en ander probleme, fiksheid stamina is onvoldoende, sal ook invloed op die effek van gewigsverlies.

Die korrekte manier is om vas oefening te vermy, 'n halfuur voor fiksheid gepas kan wees om 'n paar gekookte eiers te eet, volgraan brood om die liggaam se energie aan te vul, wat help om fiksheid doeltreffendheid te verbeter.

Gedrag 2. Moenie water drink tydens oefening nie en drink water na oefening

In die proses van fiksheid, sal die liggaam sweet wat lei tot waterverlies, wat die liggaam se sirkulasie en metabolisme beïnvloed, en drinkwater na fiksheid is maklik om te lei tot elektrolietwanbalans in die liggaam, wat lei tot metaboliese afwykings, wat nie bevorderlik is vir gesondheid nie.

Ons kan klein hoeveelhede water drink tydens die fiksheidsproses om dehidrasie te vermy. Na oefening moet ons ook die regte manier bemeester om water te drink, klein mond aanvulling, warm water te drink, nie drankies of yswater te drink nie, om sodoende hidrasie effek te verkry.

Wet 3: Oefen elke dag dieselfde area

Sommige mense om groot bors spiere te kry, bors spiere opleiding elke dag, sommige mense om buikspiere te kry, abdominale mishandeling opleiding elke dag, sulke gedrag is verkeerd.

Spiergroei is nie die tyd van oefening nie, maar tydens rus moet die teikenspiergroep 2-3 dae na elke oefening rus om die volgende rondte oefening oop te maak, anders is die spier in 'n geskeurde toestand, wat nie bevorderlik vir spiergroei.

Daarom kan ons nie elke dag dieselfde spiergroep oefen nie, maar om spiergroepoefening rasioneel toe te ken, kan abdominale oefening een keer elke ander dag geoefen word, borsspieroefening kan een keer elke 2-3 dae geoefen word om spierbou te verbeter doeltreffendheid.

Gedrag 4, oefen gewoonlik nie, mal oefening oor naweke

Sommige mense is gewoonlik besig, geen tyd om te oefen nie, maar mal oefening oor die naweek, sulke gedrag is ongetwyfeld skadelik vir die gesondheid, sal waarskynlik lei tot spierspanning in die fiksheidsproses, die liggaam is moeg na fiksheid, wat die werk beïnvloed.

Fiksheid kan nie drie dae visvang twee dae sonnet wees nie, ons moet meer as 3 keer per week oefen, eerder as mal oefening op die naweek. Gewoonlik is daar nie tyd om te oefen nie, ons kan die kleintyd by die huis gebruik om spring jacks, push-ups, pull-ups, burpees en ander fisiese instandhouding opleiding uit te voer, en dan sistematiese oefening oor naweke, elke oefentyd moet nie 90 oorskry nie minute, om die risiko van besering te verminder.