Sit elke dag voor die rekenaar werk toe, rugpyn, nek vorentoe hoe om te doen? Met die groei van ouderdom, meridiane veroudering, die liggaam meer en meer rigied hoe om te doen?

Dit word aanbeveel dat jy meer strekoefening doen, is die sogenaamde: sening lank 'n duim, lang lewe tien jaar! Daar is verskeie voordele verbonde aan strek:

1, strek opleiding kan die rugpyn wat veroorsaak word deur lank sit, verlig, maar ook sportbeserings verminder, die liggaam se buigsaamheid en buigsaamheid verbeter.

2, dring aan op strek opleiding kan ook die bevordering van bloedsirkulasie, verlig stres en angs, maak jy meer ontspanne en gemaklik, handhaaf vrede en optimisme.

3, dring aan op strek kan ontspan die liggaam spiergroep, strek voor jy gaan slaap kan brou slaperigheid, help jy effektief te verbeter slapeloosheid, verbeter slaap kwaliteit.

4, dring aan op strek opleiding kan verbeter die postuur probleme insluitend bors boggelrug, nek vorentoe, vorm reguit postuur, maar ook die verbetering van hul eie gesondheid indeks, kan beide mans en vroue nie gemis word nie!

Strek tegnieke:

1️⃣ Elke dag: Of dit nou by die huis of op kantoor is, dring aan op strekoefening elke dag om die liggaam beter te laat ontspan en herstel.

2️⃣ Kies jou eie strekaksie: volgens jou fisiese toestand, kies jou eie strekaksie, elke 10-15 sekondes van strek, moenie oorrek nie, om nie besering te veroorsaak nie.

Hoe strek ek? 'n Stel strekoefen-gifs, spandeer 15 minute voor jy gaan slaap om een ​​keer te oefen, sodat jy ontspanne en geen las is nie!

Aksie 1, baba houding (hou vir 10 sekondes, voer 5 keer uit)

Aksie 2. Buig jou arms agter jou rug (hou vir 10 sekondes, 5 keer elk)

Aksie 3, skoenlapperhouding (hou vir 10 sekondes, voer 5 keer uit)

Beweging 4, rugliggende kruisbeen-fleksie en -verlenging (5 keer aan die linker- en regterkant, 5-10 sekondes elke keer)

Aksie 5. Haak bene na knielposisie (5 keer aan die linker- en regterkant, 5-10 sekondes elke keer)

Aksie 6, klein sluk (hou 10 sekondes, voer 5 keer uit)

Beweging 7, kameelhouding (10 sekondes, 5 keer)

Na 'n paar weke se strek, sal jy 'n verskil in jouself sien, soos: die liggaam word meer sag en buigsaam, en die rugpyn sal baie minder wees.