Gewig maar 100, is die strewe van elke meisie, en skraal figuur benodig gewone selfdissipline. As jy altyd oorgee aan kos en gebrek aan oefening, is jou figuur maklik om gewig op te tel. Dit is maklik om vet te word, maar moeilik om maer te word.

As jy altyd nie kan verslank nie, wil jy dalk hierdie ses vetvermindering droë produkte probeer. Hierdie praktiese wenke sal jou help om maklik 20 pond te verloor, sodat jy gesond en energiek voel.

Staan eers vroeg op en doen 10 minute spring jacks of 20 minute hardloop op 'n leë maag

Nadat jy soggens opgestaan ​​het, kan 10 minute se springjacks of 20 minute se hardloop op 'n leë maag jou hartklop vinnig laat styg en vet verbrand.

Daarbenewens kan die nakoming van die oggendoefening ook die liggaam versterk, jou help om gesonde leefstylgewoontes te ontwikkel en vitaliteit in die dag se werk en studie in te spuit.

Tweedens, maak die huis leeg van alle versnaperinge, gereelde drie maaltye

Moenie peuselhappies by die huis stoor nie, veral gemorskos soos aartappelskyfies, springmielies en sjokolade, om oormatige inname van kalorieë onbewustelik te vermy.

Ons moet gereelde eetgewoontes hou, drie maaltye per dag betyds en volgens die hoeveelheid. Drie maaltye om minder fyn stapelvoedsel te eet, eet meer groente en vrugte en proteïenryke kosse, verminder die inname van hoë suiker, hoë vet kos, wat jou kan help om kalorie-inname te beheer, bereik vetvermindering effek.

Voorstel drie, pas die volgorde van eet aan, eet eers groente

Mense wat gewig verloor, kan die volgorde van maaltye verander, eers veselryke groente en proteïenvoedsel eet, wat versadiging kan verhoog en die inname van hoë-kalorie kosse kan verminder.

Dit word aanbeveel om groenteslaai of sop by etes te eet, en dan stapelvoedsel en vleis te eet, wat help om kalorie-inname te beheer en vetvermindering te bevorder.

Stap 10 minute na etes voordat jy gaan sit

Moenie onmiddellik na 'n maaltyd sit of lê nie, maar neem 'n 10-minute stap of staande aktiwiteit, wat vertering sal help en vetophoping sal voorkom.

Ons moet vermy sit of lê vir lang tye, en gebruik die klein tyd om te beweeg, die verhoging van die hoeveelheid aktiwiteit help om metabolisme te handhaaf en vetverbranding te bespoedig.

Wenk 5: Aandete is voor 7 uur klaar

Te groot aandete kan lei tot spysvertering en vetophoping, so matige aandete-inname. Aandete moet probeer om te vermy om te eet binne twee uur voor jy gaan slaap, en dit is die beste om voor 19:00 klaar te maak, wat jou kan help om jou kalorie-inname in die nag te beheer en te verhoed dat die kwaliteit van slaap beïnvloed word as gevolg van oormatige versadiging in die nag.

Aanbeveling 6: Een stel kragoefeninge elke tweede dag

Om kragopleiding by gewigsverlies te voeg, is 'n effektiewe manier om spiermassa te verhoog en jou basale metaboliese tempo te verhoog. Om elke tweede dag 'n stel kragoefeninge te doen, soos hurke, opstote, bankdrukke, rye, optrekke en dies meer, kan jou help om vetverbranding te bespoedig en jou liggaam te vorm.

Wanneer u kragopleiding uitvoer, let op die redelike reëling van die oefenplan, kies die toepaslike beweging en gewig om beserings te vermy. Gee terselfdertyd aandag aan redelike dieet en rus, verseker voldoende voeding en slaaptyd.