Hoekom word jou bene dik, soos olifantbene?

Baie mense voel dat die bene dik is omdat die spiere meer ontwikkel is, dit wil sê omdat hulle altyd elke dag loop, of hoëhakskoene dra, wat lei tot spierontwikkeling van die bene, wat kort en dik sal word.
Daarom is basies 80% van meisies nie lief vir kragoefening nie, bang vir kragoefening, omdat hulle dink dat die liggaam sterk is en spierinhoud verband hou. Maar dis nie waar nie.

Die rede hoekom die bene dikker sal word, is nie omdat die spiere ontwikkel is nie, maar omdat die vet in die bene meer is. Die volume vet is ongeveer vier keer groter as dié van spiere. Om vir lang tye te sit sal lei tot vetophoping, nie as gevolg van spiermassa nie.
Daarbenewens is die spiere van die meisies moeilik om te oefen, selfs seuns wil ontwikkelde dye ontwikkel is baie moeilik, en die testosteroon in die liggaam van meisies is slegs 1/20 van dié van seuns, en die moeilikheid om spiere te ontwikkel is meer as 20 keer dié van seuns. Moenie altyd dink dat wat jy dink reg is nie, en leer meer oor die gesonde verstand van fiksheid sodat jy nie jou maat sal mors nie.

Die voorkoms van olifantbene word deur baie redes veroorsaak, die algemeenste is dat oormatige dieet tot hoë kalorieë lei, en hulle hou daarvan om lank te sit en nie te oefen nie, wat sal lei tot die voorkoms van olifantbene.
Daarom, uitgaande van hierdie twee redes, kan ons om hierdie twee redes 'n deurbraak maak, sodat ons olifantbene kan skraal en lang bene word.
Die eerste punt is om die probleem van oormatige kalorieë aan te spreek
Van die dieet om die inname van kalorieë te beheer, tot ligte dieet, stop alle hoë-kalorie kosse, eet meer vrugte en groente en hoë-proteïen kos, sodat hul metabolisme verbeter kan word, verminder die kalorie-inname terselfdertyd, maar versnel ook vetverbrandingsvetvermindering.
Boonop moet jy die soet goedjies wat jy gewoonlik graag eet prysgee, veral meisies wat geen weerstand teen soetgoed het nie. Alhoewel soet kos is heerlik, maar die mate van soet kos in hitte is baie hoog, maar ook lei tot vinnige oksidatiewe veroudering van die menslike liggaam, so, suiker is 'n klein ding wat ons moet doen.

Die tweede punt gaan oor lank sit
Ons is almal sedentêr in ons lewens as gevolg van werk en skool, maar ons kan dit nie verander nie. Ons kan egter tyd vir onsself instel om die kanse om vir lang tye te sit, soos om vir 10-15 minute op te staan ​​en te staan ​​te verminder nadat ons nie 'n uur gedoen het nie, om die druk om op die ruggraat te sit, te verlig. Ons kan ook die tyd gebruik om toilet toe te gaan, die tyd om water in die teekamer te gooi, om te staan ​​om die impak van lang sit op die liggaam te verlig, wanneer jy sit, kan jy ook meer tone doen, en laastens ons kan die tyd na werk gebruik om hul eie oefening te verbeter.
Daarbenewens is die belangrikste ding in ons lewe oefening, byvoorbeeld, jy kan aandring op meer as 4 dae per week van oefening, handhaaf meer as 1 uur elke keer, jy sal nie 'n vet wees nie (onder die veronderstelling van dieetbeheer ).

Deur jou liggaamsvettempo deur die bogenoemde twee punte te verlaag, sal jou beenvettempo afneem, en jou olifantbene sal van jou af wegbly. Lang bene is egter nie dun nie, maar oefen uit. Jy moet jou bene versterk om hulle in vorm te kry sodat jy mooi heupe en lang bene kan hê.
Die volgende is 'n groep tuis leunbeen-opheffing-heupaksies, sodat jy by die huis kan verslank, jou lang bene kan oefen, 'n maand later kan hou, sodat jou lang bene ontbloot kan word.
1, syuitspring (links en regs 10 keer, herhaal 3 stelle)

2. Laterale knielig in knielende posisie (10 keer aan die linker- en regterkant, herhaal 3 stelle)

3. Lig bene op na knielposisie (10 keer aan die linker- en regterkant, herhaal 3 stelle)

4. Beenlig na knielposisie (10 keer aan die linker- en regterkant, herhaal 3 stelle)

5. Hurk (15 herhalings, 3 stelle)

6. Heupbrug (15 herhalings, 3 stelle)

7, rugliggende beenlig (16-20 keer, herhaal 3 stelle)

8, lunge squat (links en regs 15 keer, herhaal 3 stelle)

9. Lig jou bene op na opstote (15 keer aan elke kant en 3 stelle herhalings)