Hardloop is 'n effektiewe oefening om die liggaam te versterk en vetsug te verbeter, en hoe langer jy by oefening hou, hoe meer voordele sal jy pluk. Wanneer langtermyn hardlopers ophou oefen, gaan hul liggame deur 'n reeks veranderinge.

Hier is ses groot veranderinge:

1. Gewigstoename: hardloop kan aktiwiteitsmetabolisme verbeter, wanneer jy ophou hardloop en oefen, verbruik die liggaam nie meer baie kalorieë nie, as jy nie die dieet beheer nie, is dit maklik om gewigstoename te lei, die liggaam is maklik om terugslag.

2. Spierdegenerasie: Wanneer jy hardloop, sal die beenspiere geoefen en versterk word, en die liggaam sal meer buigsaam wees. Nadat jy opgehou hardloop het, word die spiere nie meer gestimuleer nie, wat sal lei tot geleidelike spierdegradasie, spierkrag en uithouvermoë sal afneem, en die spore van jou oefening sal stadig verdwyn.

3. Kardiopulmonêre funksie agteruitgang: hardloop kan kardiopulmonêre funksie verbeter, bloedsirkulasie bevorder, die hart sterker maak, longe gesonder maak en die verouderingstempo van die liggaam effektief vertraag. Nadat jy opgehou hardloop het, sal die hart- en longfunksie geleidelik afneem en stadig terugkeer na die normale toestand.

4. Verminderde immuniteit: hardloop kan die liggaam versterk, die liggaam se immuniteit verbeter en die voorkoms van siektes verminder. Nadat jy opgehou hardloop het, sal immuniteit afneem, siektes is maklik om binne te val, en dit is maklik om siektes op te doen.

5. Gemoedskommelings: Hardloop kan druk en negatiewe emosies in die liggaam vrystel, wat mense gelukkig en ontspanne laat voel. Nadat hy opgehou hardloop het, skei die liggaam nie meer neuro-oordragstowwe soos dopamien af ​​nie, wat maklik tot buierigheid en angs kan lei, en weerstand teen stres sal afneem.

6. Verlaagde slaapkwaliteit: Hardloop kan mense help om makliker aan die slaap te raak en slaapkwaliteit te verbeter. Nadat oefening gestaak is, skei die liggaam nie meer hormone soos melatonien af ​​nie, wat maklik tot verminderde slaapkwaliteit, slapeloosheid, dromerigheid en ander probleme kan lei.

Kortom, nadat langtermyn hardlopers ophou oefen, sal die liggaam 'n reeks veranderinge ervaar, insluitend gewigstoename, spierdegenerasie, verminderde kardiorespiratoriese funksie, verminderde immuniteit, buierigheid en verminderde slaapkwaliteit.

Om fisieke gesondheid en 'n goeie geestelike toestand te handhaaf, word aanbeveel dat mense wat begin hardloop nie maklik moet ophou oefen nie. As jy gewoonlik besig is, kan jy jou tyd gebruik om selfgewigoefeninge uit te voer, wat jou fisieke fiksheidsvlak kan handhaaf en jou atletiese vermoë kan behou.