Daar is baie maniere van fiksheid opleiding, slaan en hardloop is algemene maniere van oefening, dan, 15 minute per dag slaan en 40 minute per dag hardloop mense, langtermyn volharding, wat is die verskil tussen die twee?

In die eerste plek, uit die oogpunt van oefenintensiteit, kan 15 minute se oorslaan elke dag, alhoewel die tyd min is, maar die aksie van oorslaan vereis hele liggaamskoördinasie, kan die hartklop in 'n kort tyd verhoog, sodat die liggaam kan die vetverbrandende toestand betree. Groot basisgroep is nie geskik vir springtou-opleiding nie, en baie beginners kan oor die algemeen nie te lank hou nie, moet gegroepeer word om te voltooi.

En 40 minute hardloop elke dag, die intensiteit is relatief laag, jy kan jou eie pas kies volgens jou eie fisiese toestand, langtermyn oefening kan aktiwiteitsmetabolisme verbeter, fisiese uithouvermoë stadig verbeter.

Tweedens, uit die oogpunt van die oefeneffek, oefen oorslaan hoofsaaklik die spiere van die onderste ledemate en kardiopulmonêre funksie uit, wat 'n vetverbrandingstoestand in 'n kort tydperk kan bereik, terwyl spierverlies voorkom word, sodat jy kan handhaaf 'n sterk metaboliese vlak wanneer jy rus, en die vetverbrandende effek sal hoër wees.

Hardloop gee meer aandag aan die koördinasie en uithouvermoë van die hele liggaam, kan fisieke fiksheid omvattend verbeter, alhoewel die doeltreffendheid van vetverbranding nie so goed is soos oorslaan nie, maar hardloop kan beendigtheid versterk, siektes voorkom, immuniteit versterk en gesondheidsindeks verbeter .

Derdens, uit die oogpunt van pret, is die aksie van oorslaan divers, jy kan enkeltou, multipersoon-tou, enkelbeen-tou, hooglig-beentou oorslaan, jy kan mense verskillende pret en uitdagings in sport laat voel ; Hardloop laat mense toe om vars lug in die buitelug in te asem, die natuurskoon langs die pad te geniet en ontspanne en gelukkig te voel in die oefening.

Vierde, uit die oogpunt van aanpasbaarheid, die intensiteit van hardloop is relatief laag, relatief eenvoudig, byna almal kan deelneem, is 'n baie gewilde manier van oefening. Touspring moet sekere vaardighede en ritme bemeester, en dit kan tyd en geduld neem vir beginners om daaraan gewoond te raak.

Natuurlik is daar geen verskil tussen die twee soorte oefening nie, die sleutel lê in persoonlike voorkeur en werklike situasie. As jy gewoonlik relatief besig is, is die gewigsbasis nie te groot nie, jy kan met springtou-oefening begin.

As jou basis relatief groot is, of die oefenvermoë relatief swak is, kan jy begin met draf. Maak nie saak watter manier jy kies nie, solank jy daarby kan bly, kan jy gesondheid en geluk kry.

Daarom hoef ons nie te verstrengel te wees in watter oefening beter is nie, die belangrikste is om 'n geskikte manier van oefening te vind, en te volhard om daarby te hou.