Hoekom dring ek daarop aan om elke dag push-ups te doen?
1️⃣ om die gespierde voorkoms te verbeter. Opstote kan ons borsspiere, deltoïede, arms en ander dele van die spiere oefen, sodat ons liggaamslyne stywer is.

2️⃣ om hart- en longfunksie te verbeter. Opstote bevorder bloedsirkulasie en verhoog suurstofopname in die liggaam. Aanvanklik kan jy dalk net 10 push-ups op 'n slag doen, en na 'n rukkie sal jy 30+ kan doen.

3️⃣ verbeter vetverbrandingsdoeltreffendheid. Push ups kan die bolyf spiergroep versterk, die spiermassa toename kan die basale metaboliese waarde versterk, laat jou meer kalorieë per dag verbrand, help om vet te verbrand en vorm.

4️⃣ Verhoog jou selfvertroue. Langtermyn nakoming van push-ups, die liggaam sal beter word, die postuur sal reguit wees, die krag sal sterker wees en die selfvertroue sal toeneem, sodat jy die uitdagings in die lewe rustiger die hoof kan bied.

Hoe om by push-up opleiding te hou? Begin net by die getal van 100, verdeel in verskeie groepe om te voltooi, oefen een keer elke ander dag, hou by ongeveer 4 weke, die aantal opstote sal aansienlik verbeter word. Probeer op daardie tydstip wye afstand-opstote, diamant-opstote en ander bewegings om die moeilikheid van opleiding te verbeter!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场