Toe daar voorheen geen fiksheid was nie, was dit nie dikwels maklik om verkoue te kry nie, maar nou ná fiksheid lyk dit of die liggaamsbou erger is. Word daar nie gesê dat sportfiksheid fisieke fiksheid kan versterk nie, hoe meer fiksheid, fisieke fiksheid al hoe slegter word?

 Inderdaad, die wetenskaplike manier van fiksheid kan die effek van fisiese fiksheid bereik. As jy jou immuunvermoë deur fiksheid wil verbeter, moet jy die regte metode kies, nie blindelings nie. Jy moet weet: 2-4 uur na fiksheidsoefening is die liggaam se weerstand die swakste, en as jy gedurende hierdie tydperk 'n paar verkeerde lewensgewoontes handhaaf, kan dit hul eie gesondheid benadeel.

Byvoorbeeld: onmiddellik na fiksheid om te bad, wanneer jou porieë uitbrei, bloedsirkulasie versnel, weerstand is laag, bakterieë is maklik om buite binne te val, bloedvatsametrekking en -uitsetting sal ons bloedsirkulasie beïnvloed, en sodoende gesondheid beïnvloed, maklik om te kry siek.

As jy nie gedurende die fiksheidstydperk na hierdie fiksheidswenke kom nie, wees versigtig dat fiksheid skadelik vir die liggaam word, wat slegter en slegter gesondheid tot gevolg het!

1. Moenie strek voor jy oefen nie

Baie mense doen nie die gewoonte om te strek nie, maar strek voor fiksheid is 'n baie goeie hulpeffek op die liggaam, soos: bevordering van bloedsirkulasie, verhoogde hartklop, laat die liggaam vinniger in die toestand van oefening ingaan, maar kan ook voorkom spierbesering en so meer.

As jy nie strek voor fiksheid nie, sal jy vind dat jou spiere al hoe meer rigied word en “dooie spiere” word, en die spiere het geen elastisiteit en ’n gevoel van volheid nie, wat ook tot beserings tydens oefening sal lei.

 2, die oefening proses blindelings volg die tendens

Baie mense verstaan ​​nie die fiksheid is heeltemal, hulle dink dat doen meer swaar gewig opleiding spiere kan bou, beginner gunsteling is om die fiksheid god na te boots om opleiding te doen.

Maar hulle almal vergeet dat hulle die vermoë het om swaar gewig opleiding te doen, moenie bekommerd wees oor hul eie dra reeks van swaar gewig opleiding maar maklik om te lei tot spierspanning, spierkrag het nie verbeter nie, maar afgeneem.

Ons kan dikwels sien dat baie mense ongelukke maak omdat hulle blindelings swaargewigoefeninge doen, so hoe meer jy fiks word, hoe meer seer jy jou liggaam.

3. Na-oefening frekwensie en intensiteit

Baie fiksheid wit dink: hoe meer die aantal fiksheid, hoe vinniger sal die spiergroei tempo word, so elke dag om fiksheid punch. Soos almal weet, sal sulke oefendoeltreffendheid net die spiere altyd in 'n toestand van geskeur maak, nie in staat wees om te herstel nie, en die liggaam is in 'n toestand van oortrokke.

Op hierdie tydstip sal die spier nie net nie groei nie, maar sal die spier maklik verrek. Spiergroei, bykomend tot oefening moet ook genoeg rus kry, anders wil spiere bou is onmoontlik.

Moenie elke keer langer as 2 uur oefen nie, en jy het 48-72 uur rus nodig ná oefening om die volgende rondte stimulasie te kan uitvoer, sodat spiere meer doeltreffend kan groei.

4. Moenie na oefening stort nie

Na oefening is die liggaam in 'n toestand van hitte-afvoer, moenie dadelik bad nie, anders sal dit die liggaam seermaak. Neem 'n koue stort nadat jy geoefen het, jy voel dalk goed, maar jou liggaam ly.

Na fiksheid is die liggaam in 'n toestand van hitte-afvoer, die bloedvloei in die liggaam is relatief vinnig, en om 'n koue stort te neem, laat die vel se bloedvate saamtrek, wat die bloed dus stadiger laat terugkeer.

Op hierdie tydstip sal jou hart en interne organe onvoldoende bloedtoevoer hê, wat baie skadelik vir jou liggaam is. Daarbenewens is die liggaam in 'n toestand van hitte-afvoer, jy moet aandag gee om warm te bly, om 'n koue stort te neem, maak die liggaam ongetwyfeld meer vatbaar vir wind en koue inval. Dit word aanbeveel om vir 30 minute na opleiding te rus om 'n warm bad te neem, is 'n beter keuse.

5, bly dikwels laat wakker na oefening

Soos ons almal weet, het die herstel en groei van spiere tyd nodig om te rus, en die verbetering van die liggaam se immuunvermoë en weerstand vereis ook dat die liggaam genoeg rus kry om stadig te herstel en te verbeter.

As jy altyd laat in die nag slaap ná oefening, is dit onwaarskynlik dat jou weerstand sal verbeter, en die spiergroeitempo sal relatief stadig wees.

Om laat op te bly is self chroniese selfmoord, sal net ons liggaam se immuun vermoë vernietig, so gee gewoonlik aandag aan die reël van vroeë slaap, moenie laat opbly nie.