Winter is een van die beste tye van die jaar om fiks te word.

Baie mense kies om in die somer te oefen, te koud in die winter sal fiksheidsoefening stop, hierdie gedrag is verkeerd. In hierdie koue seisoen het die liggaam meer hitte nodig om liggaamstemperatuur te handhaaf, dus sal die liggaam se metabolisme kragtiger wees as ander seisoene.

Hierdie eienskap maak dat winterfiksheid die volgende voordele inhou:

1. Verhoog die metaboliese tempo van die liggaam: in die winter het die liggaam meer kalorieë nodig om liggaamstemperatuur te handhaaf, so behoorlike fiksheidsaktiwiteite kan die metaboliese tempo van die liggaam verhoog, die liggaam help om meer kalorieë te verbruik, en vermy om vleis in die winter op te gaar, wat baie voordelig is vir mense wat gewig wil verloor of gewig wil beheer.

2. Verbeter kardiopulmonêre funksie: winterfiksheid kan kardiopulmonêre funksie verbeter, liggaamsuithouvermoë en immuniteit verbeter, en effektief verkoue en koors voorkom. As gevolg van die laer temperature in die winter word asemhaling dieper en sterker, wat help om hart- en longfunksie te verbeter, die liggaam se suurstofinname te verhoog en jou in 'n sterker liggaamsbou te hou.

3. Verlig stres en verbeter bui: winterfiksheid kan stres en spanning in die liggaam vrystel, terwyl dit die afskeiding van endorfiene en dopamien en ander chemikalieë in die brein bevorder, wat mense gelukkig en ontspanne kan laat voel, en negatiewe emosies effektief kan verdryf.

4. Voorkom spierverlies: Fiksheidsoefeninge kan die spiergroep van die liggaam aktiveer, spierverliesprobleme vermy wat veroorsaak word deur 'n lang tyd te sit, voorkom subgesondheidsiektes soos rugpyn en spierspanning, en laat jou jou liggaam meer buigsaam hou .

5. Voorkom osteoporose: Winterfiksheid kan beendigtheid verhoog en osteoporose voorkom. As gevolg van kouer wintertemperature skei die liggaam meer paratiroïedhormoon af, wat beengroei en -ontwikkeling bevorder, tieners help om langer te word en beserings tydens sport kan voorkom en verminder.

In 'n woord, om fiks te bly in die winter hou baie voordele in, wat ons kan help om gesond, mooi en in 'n goeie bui te bly. So, kom ons gryp hierdie goue vetverbrandingsseisoen aan en belê aktief in fiksheidsaktiwiteite!

Winter fiksheid moet aandag gee aan koue maatreëls, kan nie te lig dra nie, veral wanneer buite oefening, 'n windjack te dra om die koue wind te weerstaan.

Die frekwensie van fiksheid in die winter is 3-4 keer per week, nie meer as 1 uur elke keer nie. Fiksheidsprogramme kan begin met sportsoorte waarin jy belangstel, soos hardloop, dans, gewigsoefening, aerobics, ens.