Wat is weerstandsopleiding?

Weerstand opleiding is krag opleiding, soos gewone hurk, opstoot, optrek, bankdruk en ander opleiding is krag opleiding, ons kan handgewigte, halters, elastiese gordels en ander toerusting gebruik vir opleiding, stap vir stap om die gewig te verhoog , wat spiere verder kan stimuleer, spierinhoud kan verbeter en 'n mooi spierfiguur kan skep.

So, wat gebeur met 40 minute se weerstandsoefening elke dag?Kom ons kyk!

1, spierdigtheid: kragopleiding kan spierverlies voorkom, help om spierinhoud te verbeter, langtermyn weerstandsoefening, jy sal begin voel die liggaam word meer kompak, veral daardie dele wat gereeld oefen, soos dye en buik, kan verbeter die verhouding van die liggaam, 'n man se manlike hond middellyf, omgekeerde driehoek figuur, meisies se heupe, middellyf figuur te skep.

2, versterk krag: hou by weerstand opleiding kan beendigtheid verbeter, verbeter krag vlakke, help om die probleem van swakheid te verbeter, maklik om swaar voorwerpe te dra, sodat jy voldoende fisiese fiksheid handhaaf, gee die voorwerp genoeg gevoel van sekuriteit.

3, versnel metabolisme: hou by weerstand opleiding kan jou basiese metabolisme verbeter, spiere is die liggaam se energieverbruikende organisasie, jy kan elke dag meer kalorieë verbruik, sodat jy 'n hoër metaboliese vlak deur die dag kan handhaaf, en sodoende die spoed van vetverbranding, wat help om 'n maer liggaam te bou.

4, verbeter die bui: hou by weerstand opleiding kan vrystel afskei emosies, vrylating dopamien faktore, kan langtermyn volharding nie net maak jou geestelike toestand meer gesond, maar ook help om jou bui te verbeter, stres te verminder, handhaaf 'n optimistiese houding.

5, verbeter die kwaliteit van slaap: hou by weerstand opleiding kan slaaploosheid verbeter, help om jou slaap kwaliteit te verbeter, sodat jy 'n dieper, gesonde slaap elke nag kan hê, sodat jy vol energie is.

As jy ook weerstand trai wil beginning kan jy prioritiseer om met saamgestelde oefeninge te begin, soos hurke, bankdrukke, roei en optrekke, wat verskeie spiergroepe kan dryf om saam te ontwikkel.

Beginnersfiksheid moet geleidelik wees, vanaf die vlak van lae gewig, die standaardbaan van die aksie leer, en die intensiteit stadig verhoog namate die krag verbeter, om die risiko van besering te verminder en meer doeltreffend te oefen.