Wat is spierweefsel?Spier is die liggaam se kosbare weefsel, onder die onderhuidse vetlaag, maar ook verantwoordelik vir beweging, ondersteuning en beskerming van bene, interne organe en ander belangrike organe van die liggaamsweefsel.

Met die groei van ouderdom, na die ouderdom van 30, sal die spier jaar na jaar verlore gaan, die basiese metaboliese waarde sal ook afneem, en die fisiese energie sal baie minder wees as voorheen.

Om sterk spiere te hê, kan ons help om daaglikse aktiwiteite beter uit te voer, terwyl dit ook die las op ons gewrigte verminder en die risiko van besering verminder.

Daarbenewens is spiere ook die liggaam se funksionele weefsel, verbrand meer kalorieë per dag as vet, kan ons help om die liggaam se metaboliese tempo te handhaaf, vetverbranding te bevorder, die kans op vetsug te verminder en die liggaam se immuniteit te verbeter, sodat jy 'n sterk liggaamsbou.

Wat is weerstandsopleiding en wat is die voordele daarvan om meer weerstandsopleiding te doen?

Weerstandsopleiding verwys na oefening deur die gebruik van gewigdraende toerusting (soos handgewigte, halters, ens.) om spiermassa en uithouvermoë te verbeter.

Hierdie tipe opleiding kan spiergroei stimuleer en spierinhoud verhoog, wat die liggaam sterker en meer veerkragtig maak.Weerstandsopleiding kan ons ook help om in beter vorm te kom en liggaamskrag en skoonheid te verhoog.

Om meer weerstandsopleiding te doen, kan baie voordele inhou:

Eerstens kan dit spierinhoud verbeter, die liggaam gesonder, kragtiger maak, en die liggaamslyn is beter, soos om 'n onderbaadjielyn, heupe en omgekeerde driehoek te ontwikkel.

Tweedens kan weerstandsopleiding ons ook help om gewig te beheer en vetophoping te verminder en sodoende die risiko van diabetes, hoë bloeddruk, hartsiektes en ander siektes te verminder.

Laastens kan weerstandsopleiding ons ook help om stres te verminder, angs en depressie te verlig, en ons fisiese en geestelike gesondheid te verbeter.

In OPSOMMING:

Spier is 'n waardevolle weefsel in ons liggaam, en om meer weerstandsoefening te doen, kan spierinhoud verbeter, wat baie voordele inhou.As jy vinniger gewig wil verloor en ’n sterker figuur wil kry, probeer weerstandsoefening.

Beginners kan begin met hurk, opstoot, bankdruk, roei, harde trek, longe hurk, boklig en ander saamgestelde aksies, oefen een keer elke 2-3 dae, en geleidelik die gewigsvlak verbeter, wat die belangrikste spiergroepe effektief kan oefen van die liggaam, verbeter spierinhoud, en skep 'n stywe liggaamslyn.