Hou by touspring 1000 keer per dag, wat sal die onverwagte oes wees?Om oor te slaan is nie net 'n uitstekende aërobiese oefening nie, maar hou ook groot voordele in vir fisiese en geestelike gesondheid.

Eerstens kan touspring hart- en longfunksie verbeter en fisieke uithouvermoë verbeter.Soos die aantal spronge toeneem, sal jou hartspier geleidelik sterker word, en jou longkapasiteit sal dienooreenkomstig toeneem.Op hierdie manier sal jy die verskillende uitdagings van die daaglikse lewe beter kan hanteer.

Tweedens, oorslaan help om vet te verbrand en die effek van toning te bereik.Die aaneenlopende sprong tydens oorslaan kan lei tot die sametrekking van spiere regdeur die liggaam, wat op sy beurt die verbranding van vet versnel.Op die lange duur kan jy maklik oortollige vet afskud en ’n meer perfekte liggaam vorm.

Derdens, spring tou help ook om koördinasie en sensitiwiteit te verbeter.In die proses om tou te spring, moet jy voortdurend die ritme en hoogte van die sprong aanpas, wat jou brein- en serebellumkoördinasie sal oefen.Na 'n tydperk van oefening sal jy vind dat jou liggaam meer gekoördineerd en rats raak.

Die belangrikste ding is dat touspring vir jou geluk kan bring.As 'n eenvoudige en energieke oefening kan touspring spanning vrystel en jou fisies en geestelik gelukkig laat voel in 'n vrolike ritme.Wanneer jy jou vordering en prestasies sien, maak daardie gevoel van tevredenheid en trots jou selfs meer lief vir die sport.

So, kan net sowel van nou af by die geledere van touspring aansluit!Touspring moet egter ook die metode bemeester, anders is dit maklik om sportbeserings te voorkom, fiksheidsdoeltreffendheid sal afneem.

Maar om goed te dans, moet jy aandag gee aan die volgende punte:

1. Kies die regte toulengte.Die lengte van die tou moet aangepas word volgens die hoogte van die individu, sodat die lengte van die tou geskik is vir hul lengte, vermy te lank of te kort.

2. Bemeester die korrekte springtou-houding.Wanneer tou spring, moet die liggaam reguit wees, die swaartepunt is stabiel, die voete is effens gebuig en die voete moet liggies spring om die druk op die gewrigte te verminder en oormatige krag of te ontspanne te vermy.

3. Spring tou in groepe.Beginner spring tou kan nie voltooi 1000 op 'n keer, moet voltooi word in groepe, soos 200-300 vir 'n groep van kort pouses in die middel, om te hou by dit.

4. Pas die moeilikheid van springtou gepas aan.Beginners moet begin met 'n eenvoudige manier om tou te spring, die moeilikheidsgraad geleidelik te verhoog (jy kan enkelbeen-springtou, kruisspringtou, hooglig-beenspringtou, dubbelspringtou, ens.), verbeter die krag en stabiliteit van die springtou.

5. Gee aandag aan ontspanning nadat jy tou gespring het.Behoorlike ontspannings- en strekoefeninge moet uitgevoer word na touspring, wat spierophopingsprobleme kan verlig, die liggaam kan help om na 'n normale toestand terug te keer en spiermoegheid en beserings te vermy.