-
4 maniere om jou spiere op te skerp
Hoe kan jy jou spiere skerp maak tydens fiksheidsoefening? Benewens redelike gewigsoefening om spierdimensie te verbeter, moet ons ook ons liggaamsvetpersentasie beheer. Omdat die oortollige vet die spierlyn sal bedek, sal jou seningvleis nie so opvallend wees nie. Die volgende Xiaobian...Lees meer -
Ses goue bewegings vir beginners, net 'n stel handgewigte, vorm 'n mooi lyflyn!
Beginner fiksheid van watter bewegings om te begin? Ses goue saamgestelde aksies vir beginners, net 'n stel handgewigte, jy kan die hele liggaamsspiergroep oefen, 'n goeie figuurlyn vorm! Stap 1: Squat Squats kan die gluteale spiergroep oefen, die gluteale vormprobleem verbeter, ...Lees meer -
Die belangrikheid van rugoefening? 'N Stel oefen-GIF's, laat jou verskeie voordele pluk
Liggaam is 'n belangrike manier vir moderne mense om gesondheid en 'n pragtige liggaam na te streef, en rugoefening is 'n onontbeerlike deel van fiksheid. Slaan jy gereeld terug opleiding oor? Vandag gaan ons praat oor die belangrikheid van rugoefening. Eerstens, rugoefening help om 'n pragtige kurwe te skep ...Lees meer -
Stap 10 000 treë per dag en hierdie ses voordele sal jou inhaal
Stap is 'n eenvoudige, lae koste, hoë opbrengs aërobiese oefening wat groot voordele vir fisiese en geestelike gesondheid inhou. Om 10 000 treë per dag te stap kan nie net jou liggaam in stand hou en jou metabolisme ’n hupstoot gee nie, maar ook ’n verskeidenheid voordele vir jou liggaam inhou. Kom ons kyk na die verrassings ...Lees meer -
Hoe om deur die spierbottelnek te breek? 5 Maniere om jou spiermassa verder te verhoog
Aan die begin van spierbou-oefening sal jy vind dat die spiergroeitempo relatief vinnig is, en na 'n tydperk pas die liggaam geleidelik by die oefenpatroon aan, spierontwikkeling sal 'n bottelnekperiode tref. Hoe om deur die bottelnek van spierbou te breek, is 'n p...Lees meer -
Wat gebeur met jarelange hardlopers wanneer hulle ophou oefen?
Hardloop is 'n effektiewe oefening om die liggaam te versterk en vetsug te verbeter, en hoe langer jy by oefening hou, hoe meer voordele sal jy pluk. Wanneer langtermyn hardlopers ophou oefen, gaan hul liggame deur 'n reeks veranderinge. Hier is ses groot veranderinge: 1. Gewigstoename: hardloop kan verbeter...Lees meer -
Wat is die voordele daarvan om in die winter te oefen? 7 aksies elke tweede dag om jou te help om van oortollige gewig ontslae te raak
Om 'n skraal lyf en uitstekende liggaamsverhouding te hê, is die strewe van die meeste mense, wat beteken dat hulle beter lyk in klere, hul aantreklikheid sal verbeter word, hul voorkoms sal verbeter word en mense sal meer selfvertroue kry. Benewens die selfdissipline van dieet, is 'n goeie b...Lees meer -
Hierdie 9 maer been krag bewegings, hou by 1 maand, laat jou 'n goeie boude, lang bene hê
Hoekom word jou bene dik, soos olifantbene? Baie mense voel dat die bene dik is omdat die spiere meer ontwikkel is, dit wil sê omdat hulle altyd elke dag loop, of hoëhakskoene dra, wat lei tot spierontwikkeling van die bene, wat kort en dik sal word. Daarom, basies ...Lees meer -
As jy spiere wil bou, moet hierdie 8 dinge nie aangeraak word nie!
In die strewe na sterk spiere moet jy, benewens om op fiksheidsoefeninge te fokus, ook aandag gee aan jou dieet- en leefstylgewoontes. Hier is 8 dinge wat jy nie moet aanraak om jou spiergesondheid beter te beskerm nie. 1️⃣ Hoë suiker drankies: Die suiker in hoë suiker drankies kan insu...Lees meer -
Verskeie verkeerde fiksheidsgedrag, beïnvloed die oefeneffek, korrigeer dit vinnig!
Gedrag 1. Oefen op 'n leë maag Baie mense om die doeltreffendheid van vetverbranding te verbeter, sal kies om op 'n leë maag te oefen, alhoewel vasoefening die liggaam in staat stel om vinniger vet te verbrand. Maar om op 'n leë maag te oefen is sleg vir jou gesondheid. Vas oefening sal lei...Lees meer -
7 Voordele om 5 km per dag te hardloop
As jy 5 kilometer per dag, 3 tot 5 keer per week hardloop, sal hierdie oefengewoonte op die lang termyn baie voordele inhou. Hier is sewe moontlike voordele van hierdie oefengewoonte: 1. Fisiese uithouvermoë word verbeter: hardloop 5 kilometer per dag, so 'n hoeveelheid oefening sal geleidelik jou fisiese st...Lees meer -
Kan 'n 50-jarige man spiere bou? Hoe om kragopleiding te skeduleer?
Trouens, fiksheid is alle ouderdomme, solank jy wil begin, kan jy dit enige tyd doen. En fiksheidsoefeninge kan ons help om ons liggaam te versterk, immuniteit te verbeter en die aanval van veroudering te vertraag. Wanneer dit by fiksheidsopleiding kom, hoef ons net 'n goeie graad te bemeester en wetenskaplike fiksheid te doen, en...Lees meer