Wanneer het jy begin oefen?Hoe ouer jy word, hoe meer moet jy weet hoe belangrik dit is om fiks te bly.So, wat is die doel om fiks te bly?Het jy die antwoord?

Fiksheid = spiertoename + vetverlies, kragoefening gekombineer met aërobiese oefening kan jou help om oortollige gewig te verloor, die liggaamsspiermassa te versterk, liggaamsverhouding effektief te verbeter.
As jy 'n fiksheidsplan kan aanpas wat jou pas, 3-5 oefeninge per week kan handhaaf en vir 'n lang tyd daarby kan hou, sal jy 'n bevredigende liggaamslyn kan oes.

En hou by fiksheid, kan jou nie net help om spiere op te bou en vet te verloor nie, maar ook 'n verskeidenheid voordele pluk, soos:
1, bevorder bloedsirkulasie, verminder bloedlipiedkonsentrasie, verwyder oortollige cholesterol in die liggaam, versterk die liggaam effektief;
2, verbeter die liggaam se metabolisme vlak, bevorder selherlewing, weerstaan ​​die veroudering spoed van verskeie liggaamsfunksies;
3. Hou die vel ferm, vertraag die voorkoms van plooie, help om die voorkomsvlak van bevrore ouderdom te handhaaf, en maak jou meer selfversekerd;

4, verbeter anti-stres, bevorder die liggaam om dopamien af ​​te skei, sodat jy 'n positiewe en optimistiese houding handhaaf, entoesiasme vir die lewe handhaaf;
5, handhaaf 'n goeie liggaam, vermy vetophoping, weg van vetprobleme, versterk hul eie gesondheid, verbeter die verhouding van die liggaam;
6, versterk die liggaam se kalsiumabsorpsievermoë, help jou om beendigtheid te verbeter, verminder die risiko van fraktuur by bejaardes;
7, verbeter hul eie immuniteit, verminder die voorkoms van verkoue en koors, verminder die voorkoms van kanker, om siekte te vermy;

8, oefen breinfunksie, vertraag die degenerasie van die hippokampus, help om geheue te verbeter, verminder die risiko van Alzheimer se siekte;
9, elimineer alle vorme van sub-gesondheid siektes, soos lumbale uitsteeksel, rugpyn, spierspanning, hardlywigheid, verbeter gesondheid indeks, aktiveer liggaam spiergroep, versterk gastro-intestinale funksie, verbeter hardlywigheid, en sodoende die las op die liggaam te verminder;
10, die verbetering van die probleme insluitend bors boggelrug, nek vorentoe, sodat jy vorm 'n reguit postuur, die verbetering van hul eie temperament en beeld.

Is hierdie 10 voordele die moeite werd om 'n fiksheidsprogram te begin?
Fiksheid, hoe vroeër jy begin, hoe beter, hoe gouer jy begin, hoe gouer vind jy baat.Fiksheid moet vermy drie minute van hitte, drie dae van visvang en twee dae van son nette, so fiksheid doeltreffendheid is laag, en kan nie oes die voordele van fiksheid.
As jy kies om te begin, hoop ek jy kan genoeg deursettingsvermoë en selfdissipline handhaaf om daarby te bly, en die toekoms sal jy jouself bedank dat jy nou hard werk.