Bedryfsnuus
-
As jy spiere wil bou, moet hierdie 8 dinge nie aangeraak word nie!
In die strewe na sterk spiere moet jy, benewens om op fiksheidsoefeninge te fokus, ook aandag gee aan jou dieet- en leefstylgewoontes. Hier is 8 dinge wat jy nie moet aanraak om jou spiergesondheid beter te beskerm nie. 1️⃣ Hoë suiker drankies: Die suiker in hoë suiker drankies kan insu...Lees meer -
Verskeie verkeerde fiksheidsgedrag, beïnvloed die oefeneffek, korrigeer dit vinnig!
Gedrag 1. Oefen op 'n leë maag Baie mense om die doeltreffendheid van vetverbranding te verbeter, sal kies om op 'n leë maag te oefen, alhoewel vasoefening die liggaam in staat stel om vinniger vet te verbrand. Maar om op 'n leë maag te oefen is sleg vir jou gesondheid. Vas oefening sal lei...Lees meer -
7 Voordele om 5 km per dag te hardloop
As jy 5 kilometer per dag, 3 tot 5 keer per week hardloop, sal hierdie oefengewoonte op die lang termyn baie voordele inhou. Hier is sewe moontlike voordele van hierdie oefengewoonte: 1. Fisiese uithouvermoë word verbeter: hardloop 5 kilometer per dag, so 'n hoeveelheid oefening sal geleidelik jou fisiese st...Lees meer -
Kan 'n 50-jarige man spiere bou? Hoe om kragopleiding te skeduleer?
Trouens, fiksheid is alle ouderdomme, solank jy wil begin, kan jy dit enige tyd doen. En fiksheidsoefeninge kan ons help om ons liggaam te versterk, immuniteit te verbeter en die aanval van veroudering te vertraag. Wanneer dit by fiksheidsopleiding kom, hoef ons net 'n goeie graad te bemeester en wetenskaplike fiksheid te doen, en...Lees meer -
Pasop! Hierdie vyf slegte gewoontes versnel spierverlies
1. Oormatige oefening Fitness moet geskik wees, oormatige fiksheid sal die liggaam in 'n toestand van uitputting, spier herstel siklus sal langer wees, is nie bevorderlik vir spiergroei. 'n Wetenskaplike fiksheidstyd moet binne 2 uur, nie minder nie as 'n halfuur, beheer word. Oefen vir meer...Lees meer -
As jy gewig wil verloor, hoeveel kilometer hardloop jy elke dag? Leer 4 sleutelpunte
Om gewig te verloor is 'n algemene doelwit vir baie mense, en hardloop is 'n baie gewilde manier om gewig te verloor. Daar is egter geen definitiewe antwoord op die vraag hoeveel kilometer om elke dag te hardloop om gewig te verloor nie. Hieronder sal ons hierdie lopende probleem uit verskeie aspekte ondersoek. 1. Kilometers en ...Lees meer -
Winter, goue vetverbrandingsseisoen! Mense wat meer oefen in die winter, 5 voordele kom ongenooid
Winter is een van die beste tye van die jaar om fiks te word. Baie mense kies om in die somer te oefen, te koud in die winter sal fiksheidsoefening stop, hierdie gedrag is verkeerd. In hierdie koue seisoen het die liggaam meer hitte nodig om liggaamstemperatuur te handhaaf, so die liggaam se metabolisme sal kragtiger wees...Lees meer -
Een artikel sê vir jou: Hoe om korrek te oefen wanneer jy die eerste keer die gimnasium betree?
1. Stel redelike fiksheidsdoelwitte Eerstens moet jy jou fiksheidsdoelwitte definieer. Probeer jy gewig verloor en in vorm kom, of probeer jy spiermassa optel? Om jou doelwitte te ken, kan jou help om 'n meer rasionele fiksheidsplan te ontwikkel. Die gimnasium bied 'n verskeidenheid oefensessies, insluitend kardio, krag...Lees meer -
7 bewegings om plat heupe te verbeter, vol heupe te beeldhou, aantreklike kurwes te beeldhou!
Volle, mooi heupe is die strewe van elke meisie na 'n goeie lyf, maar mense wat sittend is en gebrek aan oefening bring, bring plat heupe en hangende heupe, wat jou sleg sal laat lyk in 'n broek en soos 'n groot ma sal lyk. Hoe kan jy die vorm van jou boude verbeter, die omtrek van jou vergroot ...Lees meer -
Hurk – Goue fiksheidsbewegings, deel 4 voordele en oefenwenke
Hurk – die goue beweging van fiksheid, langtermyn opleiding het baie voordele: 1, hurk kan effektief die liggaam se metaboliese tempo verhoog. Wanneer ons hurk doen, moet ons baie energie verbruik, wat ons kan help om die metabolisme te versnel, om die doel te bereik om die...Lees meer -
Hoe om tuis te oefen? Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen om in vorm te kom sonder om uit te gaan
Fiksheidsoefening is 'n ding wat die moeite werd is om aan te hou, langtermyn oefening mense het 'n beter geestelike toestand, lyk meer energiek, die liggaamsmetabolismevlak sal verbeter, die liggaam is nie maklik om vet te word nie, fisiese uithouvermoë sal 'n jong toestand handhaaf, effektief stadig verminder die spoed van liggaamsveroudering. Maar...Lees meer -
Hoekom dring ek daarop aan om elke dag push-ups te doen?
Hoekom dring ek daarop aan om elke dag push-ups te doen? 1️⃣ om die gespierde voorkoms te verbeter. Opstote kan ons borsspiere, deltoïede, arms en ander dele van die spiere oefen, sodat ons liggaamslyne stywer is. 2️⃣ om hart- en longfunksie te verbeter. Opstote bevorder bloedsirkulasie en verhoog suurstof...Lees meer